Účinky sauny na ľudské zdravie

Sauna je tradičný spôsob zdravia a relaxácie, ktorý sa praktizuje už po stáročia. Táto forma terapie môže mať mnoho pozitívnych účinkov na zdravie a pohodu človeka. V tomto blogu sa pozrieme na niektoré z týchto účinkov a na to, ako môže sauna pomôcť s určitými zdravotnými problémami.

Zlepšuje cirkuláciu krvi Jedným z hlavných účinkov saunovania je zlepšenie cirkulácie krvi. Keď sa človek vystavuje teplu, jeho tepny sa rozširujú, čo umožňuje krvy voľnejšie a efektívnejšie prúdiť. Toto má pozitívny vplyv na celkové zdravie a môže pomôcť zmierniť určité zdravotné problémy, ako sú bolesti hlavy a svalové bolesti.
Znižuje stres a úzkosť Sauna tiež môže pomôcť znižovať stres a úzkosť. Vystavenie teplu a relaxácii môže pomôcť znížiť hladinu kortizolu, ktorý je hormónom stresu. Tento účinok môže pomôcť uvoľniť telo a myseľ a podporiť lepšiu pohodu.
Pomáha detoxikovať telo Ďalším účinkom sauny je detoxikácia tela. Keď sa človek potí, telo sa zbavuje toxínov a odpadových látok, ktoré sa nahromadili v tele. Tento proces môže pomôcť zlepšiť imunitu a podporiť celkové zdravie.
Zlepšuje kvalitu spánku Sauna môže tiež pomôcť zlepšiť kvalitu spánku. Keď sa človek dostane do tepla a následne z neho vychladne, jeho telo sa stáva ospalým a pripraveným na odpočinok. Tento stav môže pomôcť zmierniť nespavosť a zlepšiť kvalitu spánku.
Zlepšuje vzhľad pokožky Posledným účinkom sauny, o ktorom chceme hovoriť, je zlepšenie vzhľadu pokožky. Keď sa telo potí, odstraňuje sa z neho nečistota a prebytočná kožná mastnota, čo môže pomôcť zlepšiť vzhľad pokožky.

V závere by sme chceli poznamenať, že aj keď sa saunovanie môže zdať ako bezpečné a zdravé, je dôležité dbať na opatrenia a nezneužívať túto formu terapie. Osoby s určitými zdravotnými problémami, ako sú kardiovaskulárne ochorenia alebo nízky krvný tlak, by sa mali poradiť s lekárom, či môžu bezpečne využívať saunu. Rovnako by sa malo dbať na dostatočný prísun tekutín pred a po saunovaní a načasovanie saunovania, aby sa minimalizovali riziká pre zdravie.

Ak sa však dodržiavajú tieto opatrenia, môže sa saunovanie stať príjemnou formou relaxácie a môže mať pozitívny vplyv na zdravie a pohodu.

Ako sa správne saunovať?

Pred vstupom do sauny treba telo opláchnuť mydlom a čistou vodou
V saune nie sme oblečení, ale zakrývame sa maximálne plachtou.
Z hygienických dôvodov si vždy sadajte na uterák alebo plachtu.
Začínajte od najnižších teplôt. Ak sedíte v saune s niekoľkými úrovňami, postupujte smerom nahor.
Zostaňte v saune aspoň 5 minút. Keď je vám príjemne, môžete tam byť 15 – 25 minút.
Osprchujte sa, ochlaďte sa a chvíľku si oddýchnite. Potom môžete absolvovať celý proces znova.
Po poslednom saunovaní sa opláchnite už len čistou vodou, aby pokožka voľne dýchala.
Nezabúdajte dopĺňať tekutiny. Najlepšia je čistá voda, minerálka alebo čerstvá ovocná šťava.
Pred ani po absolvovaní sauny nekonzumujte alkohol ani nefajčite. Nikotín negatívne ovplyvňuje celý proces regenerácie organizmu. Vysoké teploty v saune zas urýchľujú aj zvyšujú účinnosť alkoholu. Preto by sme mohli skolabovať, alebo nás môže postihnúť srdcová slabosť.
Po saunovaní odpočívajte aspoň 20 minút.